アキレス腱炎にはアイスマッサージが効果的

アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎の痛みを少しでも和らげるために、

練習後のアイシングは必須です。


アイシングの方法としては、次のようなやり方が有効です。

1. 水道で流水をあてる
2. 氷のうを使って冷やす
3. アイスマッサージ

この中で、特に効果的と言われているのが、

　アイスマッサージ

です。


■アイスマッサージとは？

氷を直接患部（アキレス腱）に当て、こすりながらマッサージします。

氷を直接手でもってやると、すぐに手が耐え切れないほど冷たくなってしまうので、防水性のある軍手や、タオルを使うと良いです♪

氷が溶けてすぐ水浸しになってしまうので、タオルでふき取りながら、または、タオルを足の下に敷いて行ってください。


Youtubeに動画があったので紹介しますね！



こちらの動画は説明VTRなので、足関節全体をやっていますが、アキレス腱の痛みにお悩みのあなたは、痛い箇所を重点的に行いましょう。




しかし、氷は準備しなければならないし、この作業を毎回毎回するのは・・・

めんどくさい！



そんな私と同じように（笑）、
お考えのあなたには、こんな商品がおすすめです。


メディカル クールセラピー かかと用



「メディカル クールセラピー かかと用」は、
内側の冷却用ジェルパッドでアキレス腱を冷やし、さらに自由に加圧調節できるエアーポンプで、患部を加圧しながら冷却できます。

冷却・加圧が一挙にでき、とても効果的です♪




練習後にアイシングをするのと、しないのでは、

　翌日の痛み方がまるで違います！


練習中にそれほど痛みが気にならなくても、次の日の朝目覚めると、とんでもない痛みになっているのがアキレス腱炎。

ケアを怠ると、アキレス腱の痛みはひどくなる一方です。

アイシングは必ずするようにしましょう。